5+1 tipp az “álló ülőmunkához”
- Válassza az ülő- álló munkavégzést! Az egész napos állás az üléshez hasonlóan megterhelő a
szervezet számára. Egészségünk szempontjából az a legjobb, ha a nap folyamán minél
gyakrabban változtatunk testhelyzetet. Ajánlott fél-egy óránként rövid pihenőket tartani,
vagy váltani az ülő és az álló munkavégzés között. Egyéntől függően az ülő és állómunka
ideális aránya, 1-1,5:1 -hez.
Irodai ergonómia
Az elmúlt években számos tanulmány jelent meg, ami az ülőmunka egészségkárosító hatásait igazolja. A több órán át tartó helytelen ülés okozhat, többek között derék-, nyak-, és vállfájdalmakat. Ezek a panaszok megelőzhetőek rendszeresen végzett testmozgással és a megfelelő irodai környezet kialakításával. A következőkben röviden összegzem mire érdemes figyelni a munkahelyen.
Legutóbbi hozzászólások