Csípő mobilitás- Miért nem elég a nyújtás?
Miért nem elég nyújtani?
A csípő mobilitás körül nagyon sok félreértés van a fitness és a gyógytorna világában. Sokan azt hiszik, hogy ha kötött, feszes a csípőjük, akkor többet kell nyújtani és meg is oldódik a probléma.
Pedig nem elég, ha hajlékony vagy. Fontos, hogy aktívan, erő kifejtés közben is tudd használni a teljes mozgástartományt. Az erő és a nyújthatóság mellett számít az egyensúly, a koordináció, a propriocepció. Ezeket mind- mind fejleszteni kell ahhoz, hogy megfelelően működjön a csípő ízület.
A jó csípőmobilitás nem azt jelenti, hogy le tudsz menni spárgába, hanem azt, hogy kontrollált, tudatos mozgást végzel a teljes mozgástartomány alatt a mindennapi mozgások során és sportolás közben.
A csípő mozgástartománya és a csípő körüli izmok ereje, rugalmassága, kontrollja meghatározza, hogyan guggolsz, futsz, ülsz, állsz, sportolsz és regenerálódsz.
Összegzés
Fontos hangsúlyozni, hogy a nyújtás önmagában nem rossz, csak nem elég. Ha eddig csak statikus nyújtásokat végeztél egészítsd ki a szintednek megfelelő dinamikus csípő mobilizáló gyakorlatokkal, végezz rendszeresen erősítést, törzs stabilizáló gyakorlatokat és minél változatosabb sportmozgásokat.
A passzív nyújtás 
rövid távon jobb érzés, 
de hosszú távon nem biztos, hogy tartós eredményt tudsz vele elérni.
A modern, evidence-based megközelítés szerint az ízületeket a teljes mozgáspályán megfelelő kontrollal kell mobilizálni, úgy hogy közben nem csak nyújtjuk, hanem erősítjük is az ízület körüli izmokat.
Ha úgy érzed segítségre van szükséged, vagy van valamilyen mozgásszervi panaszod, fájdalmad, keress bizalommal.